Formulario GPAD

Piense en todas las actividades intensas que usted realizó en los últimos 7 días. Las actividades físicas intensas se refieren a aquellas que implica un esfuerzo físico intenso y que lo hacen respirar mucho más intensamente que lo normal. Piense solo en aquellas actividades físicas que realizó durante por lo menos 10 minutos seguidos.

1. Durante los últimos 7 días, ¿en cuantos realizó actividades físicas intensas tales como levantar pesos pesados, cavar, hacer ejercicios aeróbicos o andar rápido en bicicleta? (indicar 0 si no realiza ninguna actividad física intensa)

No sabe, No Esta Seguro(a)

2. Habitualmente , ¿cuánto tiempo en total dedicó a una actividad física intensa en uno de esos días? (Por ejemplo, si realiza 45 minutos al día, escribir 00:45. Si realiza 1 hora y 30 minutos, escribir 01:30)

Piense en todas las actividades moderadas que usted realizó en los últimos 7 días. Las actividades moderadas son aquellas que requieren un esfuerzo físico moderado que lo hacen respirar algo más intensamente que lo normal. Piense solo en aquellas actividades físicas que realizó durante por lo menos 10 minutos seguidos.

3. Durante los últimos 7 días, ¿en cuantos realizó actividades física moderada tales como transportar pesos livianos o andar en bicicleta a velocidad regular ? No incluya caminar. (indicar 0 si no realiza ninguna actividad física moderada)

No sabe, No Esta Seguro(a)

4. Habitualmente , ¿cuánto tiempo en total dedicó a una actividad física moderada en uno de esos días? (Por ejemplo, si realiza 45 minutos al día, escribir 00:45. Si realiza 1 hora y 30 minutos, escribir 01:30)

Piense en el tiempo que usted dedicó a caminar en los últimos 7 días. Esto incluye caminar en el trabajo o en la casa para trasladarse de un lugar a otro, o cualquier otra caminata que usted podría hacer solamente para la recreación, el deporte, el ejercicio o el ocio.

5. Durante los últimos 7 días., ¿en cuántos días caminó por lo menos 10 minutos seguidos (indicar 0 si no caminó durante los últimos 7 días)

No sabe, No Esta Seguro(a)

6. Habitualmente , ¿cuánto tiempo en total dedicó a caminar en uno de esos días? (Por ejemplo, si camina 15 minutos al día, escribir 00:15. Si camina 1 hora y 10 minutos, escribir 01:10)

Para la pregunta 7, piense en el tiempo que usted pasó sentado en los últimos 7 días. Esto incluye el tiempo dedicado al trabajo, en la casa, en una clase, y durante el tiempo libre. Puede incluir el tiempo que pasó sentado en un escritorio, visitando amigos, leyendo, viajando en auto o transporte público, sentado o recostado mirando la TV.

7. Durante los últimos 7 días, ¿cuánto tiempo pasó sentado(a) durante un día? (Por ejemplo, si pasa sentado(a) 45 minutos al día, escribir 00:45. Se pasa sentado(a) 5 hora y 30 minutos, escribir 05:30)

Formulario IFIS

Le solicitamos conteste estas preguntas pensando sobre el nivel de condición física que usted cree tener. Sus preguntas son útiles para el progreso del programa DPS. Por favor, conteste todas las preguntas y no las deje en blanco. Y aun más importante, sea sincero/a en sus respuestas. Gracias por su cooperación.

Por favor, piensa sobre tu nivel de condición física (comparado con tus amigos) y elige la opción más adecuada.

Mi condición física general es:

Mi condición física cardio-respiratoria (capacidad para hacer ejercicio, por ejemplo, correr durante mucho tiempo) es:

Mi fuerza muscular es:

Mi velocidad / agilidad es:

Mi flexibilidad es:

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